2022年英國夏季A-Level/GCSE即將開考，英國學生正在遭受考前焦慮的困擾，越來越多學生尋求專業(yè)心理醫(yī)生介入。據說很多英格蘭心理醫(yī)生已約滿

　　過分焦慮可能影響大考發(fā)揮，更會影響學生的身心健康，這引起了英格蘭教育界的普遍擔憂。今年英國大考學生都面臨著哪些挑戰(zhàn)?緣何會引發(fā)如此這般的深深焦慮感?

　　英格蘭大考生很焦慮!

　　有報告稱在 GCSE 和A-level考試前，英格蘭應試學生的焦慮程度很高。隨著夏季考試日期的臨近，英國學生要求看全科醫(yī)生和心理健康團隊的人數有所增加。

　　大考生們之所以這么焦慮的原因在于：

　　首先2022年的 GCSE /A-level大考生是近三年內參加大考的第一批學生。

　　2020年夏季考試被取消，2021年夏季考試采用教師評估成績。2022年參加A-Level大考學生之前并沒有大考應試經驗，本身GCSE知識基礎也并不扎實。同樣今年大考的GCSE學生也是第一次參加大考。

　　第二個原因，2022年學生們獲得英國一流大學offer的數量減少，這加劇了今年大考生們的焦慮。去年在A-level 成績創(chuàng)新高后，推遲入學的學生人數增加，加之今年申請英國大學的學生數量大增，英國大學申請競爭進一步增大。

　　受新冠疫情的影響，過去兩年英格蘭的 GCSE 和 A-levels 已被取消，取而代之的是教師評估成績，成績通脹嚴重。但是隨著政府開始控制等級通脹，今年參加大考的學生A-Level/GCSE最高等級獲得者數量將會減少。

　　最后在過去兩年的學習過程中，今年大考的英國A-Level/GCSE學生或多或少都經歷過停課或者隔離，課程學習受到過影響。

　　所有這些因素都讓大考生面臨著前所未有的壓力。

　　有來自曼徹斯特的16歲學生表示，他將在接下來的幾周內參加 10 門不同GCSE 科目的總共26 場考試。在學校感到不安。考試將近每個學生都備受打擊。飲食睡眠都受到了影響。

　　不管是今年的大考生，還是在2023年才進行A-Level/GCSE大考的學生，考前適當的焦慮是正常的，但要注意過度焦慮。緩解焦慮要求學生從復習備考之初就做好準備。

　　對于學生而言：

　　學會如何高效學習。學?？赡軙峁W習技能課程或其他學習資源，大家要及時關注并充分利用。

　　盡早開始復習。隨著時間的推移，每次學習或者復習一點點比一次完成所有學習內容要好得多。不要臨門抱佛腳哦~

　　找到適合自己的學習和復習方法，減輕學習備考壓力，做好充分的準備。

　　找老師談談。了解每次測試的內容并改正。此外在感到焦慮時，及時尋求老師的建議。

　　學習自我放松技巧。在考前和考試期間保持冷靜和自信，可以嘗試深呼吸、放松肌肉或閉上眼睛冥想等。

　　保證飲食。注意飲食健康大量喝水。避免含糖飲料，例如蘇打汽水或含咖啡因的飲料，這些飲料會增加焦慮。

　　做運動有規(guī)律的有氧運動和適當鍛煉可以釋放緊張情緒。

　　保證睡眠。

　　不要忽視自身可能存在的學習障礙。在許多情況下被診斷患有學習障礙的學生有權獲得考試幫助，例如額外的時間來完成考試、在不那么分散注意力的房間進行考試或大聲朗讀問題等。